Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie nie jest mu potrzebna na razie kreatyna. gainer pewnie tez nie, gdyz po prostu on nie je tyle ile powinien ale jeżeli chce ktoś koniecznie sobie kupić odżywki, no to akurat jemu ten gainer +mono nie zaszkodzi, a niektórym nawet to pomaga pod względem psychicznym ;P
[...] oliwy do ognia :) Jest to moj pierwszy post, prosze o wyrozumialosc ;) Wiem ze podobnych postow jest, ale takiego nie znalazalem. Trenuje 3 x w tygodniu muay thai. 1. Biore odzywki weglowodanowe tylko w dniu treningu tzn. Gainer porcja 1h przed treningiem i carbo odrazu po treningu. Dobrze robie czy zle? Białko serwatkowe porcja pije z mlekiem [...]
Wyskok (taki dla "szarych" ludzi) buduje się raczej bez supli Wg mnie mozna zarzucić kreatynę, ale to po min 1-1,5-letnim stazu na siłowni. Przydają się jeszcze odżywki węglowodanowe, CLA(sprzężony kwas linolowy) i np. glutaminę. p.s. Patrząc na to co piszesz to za w/w środki sięgnij za 4-5 lat Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-07-23 [...]
Na moje oko syfy i wysypka jest właśnie od nadmiaru białka, albo złej jakości białka. Ten ECONO smakuje jak łyżka kakao z mąką. Zmniejszę liczbę odżywki - z 60g na 30g dziennie, ew. 40g.
Jak widac każdy ma swoją teorię. Jedni suplementację opierają na kawie i witaminach, inni wolą kupic konkretne suplementy. Ja należę do tych do tych drugich. Wydaję miesięcznie ok. 300zł na odżywki i suplementy (nie biorę SAA) i z efektów jakie dają mi suple jestem całkiem zadowolony.
[...] na to ze odzywka bialkowa zawiera cos niedobrego (byc moze jest popsuta). Po kilku dniach przerwy w suplementacji zaczalem zasypiac po 2 godzinach. Wczoraj azryzykowalem wziasc odzywke bialkowa przed snem i nie mogelem zasnac przez 8 godzin, nawet jakis silnych proch nasenny matki nie pomagal. Bania mi napuchla i bolala. Rezygnuje z tej odzywki.
Tudziez - sprzadzasz cale posilki z udzialem odzywki, np nitroprogen na mleku/wodzie z makaronem Jak dla mnie hardcore, ale moze kiedys sie skusze Moze bedzie lepiej smakowalo niz brzmi :]
nie liczysz kcal to bez sensu brac odzywki, te bierzesz kiedy wiesz ze brakuje bialka/wegli/kcal, i trezba to uzupelnic, krete przed i po treningu mozesz dac, w dni wolne mozesz dac o jakiej porze chcesz, bcaa daj tylko okolotreningowo, przed/na treningu,
[...] , ma zaledwie 16 lat jego organizm dopiero się rozwija , staż ponad rok w tym wieku to można powiedzieć ze zerowy wiem ze swojego doświadczenia , kolego dieta , odpoczynek i dobry trening , nie doradzacie shotguna odzywkę która jest ogólnie bardzo mocna , szkoda mi ciebie troszkę , będziesz miał czas na odzywki jeszcze masz dopiero 16 lat !!!
na początku przygody z siłką pilnując miche dokładając odżywki i z czasem suple będziesz szybko łapał mięsień,jeśli na początku dasz saa to naturalny przyrost zachamujesz,wykorzystaj potencjał swego organizmu,jak będzie zastój wtedy będziesz myślał o saa
te 30g to niejest taka sztywna reguła ogolnie to 30-40g ale bardziej od tych gramow liczy sie regularnosc posilkow tzn co te 3godziny ale odzywki megabola s eodpusc - sa na rynku duzo lepsze obecnie np: SM hi-teca czy SWG olimp pozdrawiam ps:zawsz ebierz pod uwage ze pijesz mleko razem z odzywką a to te zbialko ww i tluscz
Ale ogolnie chcesz sie nauczyc bic czy tylko pod katem tej walki ? Za odzywki sie jeszcze nie bierz, po 3 mcach sila jeszcze idzie bez wspomagaczy. Jesli chcesz ogolnie sie nauczyc bic to sie zapisz gdzies do jakiejs sekcji. A jesli pod katem walki to tez mozesz pojsc na pare treningow zawsze zepsze to niz nic.
hmmmm a jak mam raz w tygodniu trening karate to ten dzien traktowac jak dzien treningowy???? i odzywki brac tak jakbym tego dnia mial silownie?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Dzieki za wszystkie odpowiedzi ... wiecie nie jestem żadnym koksem ani nie wydałem masy hajsu na jakieś odżywki .. bo jadłem tylko białko i to w małej ilości .. chodziło mi o to jakie możecie mi sporty polecic a że mieszkam w Białej P. gdzie nie ma żadnej sekcji tylko taekwondo ... ;/ to za dużego wyboru nie mam ...
Patrzac na twoj tryb pracy ja tez caly dzien siedze i nic nie robie a jem: 8.00 7jajek jedno zoltko 100gr chleba razowego 11.00 150gr piersi i worek ryzu 14.00 to samo 16.00 to samo 18.30 200gr miesa 300gr ziemniakow wazywa jakies 20.00 twarog z brzoskwiniami i do wieczora max 24.00 odzywki i inne *******y. zauwaz jak malo kalorii spozywasz
jasne ze posiadam staz :) mozna powiedziec ze bardzo dlugi, tylk z przerwami rowniez dlugimi.Mozna poweidziec ze ciwecze jzu z 5 lat. Chcialbym wiedziec tylko jakie sa dobre odzywki , bo nie jestem w tym na biezaco.
nie ten dzial generalnie;) na ochrone przed spaleniem miesnia bcaa mozesz brac,a tak to po prostu wrzuc diete na plus,odzywki zbedne,chyba,ze jakis gainer potreningowo,jesli nie masz mozliwosci zjedzenia odpowiedniego posilku po bjj.
